哪些食材可以緩解失眠症狀？

　　對於失眠來說，我們完全可以利用飲食來進行調理。在各種各樣的食材當中，很多的食材都可以幫助我們緩解失眠，提高失眠質量。那麼，您知道哪些食物可以幫助我們調理失眠嗎？如果您還不知道，那麼來看一下下面的介紹吧！

　　1.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

　　3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

　　4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

　　5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

　　6、小米粥：小米中色氨酸的含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼和胃安眠等功效。

　　除了上面介紹的食材，還有很多其他的食材可以幫助我們緩解失眠症狀。其實，除了飲食，良好的生活環境也是保證睡眠質量的重要因素。所以，為了我們身體健康，一定要注意各種生活細節，改善各種不良的生活習慣。

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