食療可以緩解失眠症狀

　　食療是一種很好的減少身體負擔的質量方法。治療失眠的飲食小偏方都有什麼呢?其實現在治療失眠的食療方法是很多的，針對一般的方法，需要長時間進行日常護理才能體現出效果，尤其是對於飲食來說，在生活當中常食用一些有利於失眠的食物是最好的。

　　那麼，治療失眠的飲食小偏方都有什麼呢?下面新浪中醫專家就給大家做出以下介紹：

　　偏方一、百合蓮子粥：取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　偏方二、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　偏方三、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　與此同時，專家表示，每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。適當的保持飲食營養，經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。

　　現在很多的人都建議失眠的人採用一些食療方法，上面就是我們今天介紹的“治療失眠的飲食小偏方”了，對於嚴重患有失眠症的人來說，在進行食療的同時，也要注意生活當中不正當的生活習慣。專家提醒，如果失眠嚴重，為避免造成重大身體傷害進口就醫。