避免年底焦慮飲食與保健方法

生活中有許多的人被焦慮症的問題所困擾，尤其到了年底的時候許多人容易被年底焦慮症所困擾。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的改善年底焦慮症呢？下面給大家介紹避免年底焦慮飲食與保健方法，供大家參考。

應對年底焦慮症的保健方法

定合理的目標

因為自我要求過高，易造成自信心缺少。

學會管理時間

學會管理時間。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復平和，哪怕只是坐在那兒發發呆也好。

走出室外多運動

健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。平時忙於上班，休閒是不妨就選擇一些遊戲強、能夠轉移注意力的運動專案，比如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。

學會自我調節

應對“年底焦慮症”，重點是不要把所有事情都壓在心理，心情不爽感到有壓力時，就一定要找到發洩口，學會自我調節。

睡前做放鬆訓練

焦慮的人們最常見的症狀是失眠，通常還會伴有容易疲勞、心慌、血壓升高等症狀，經常煩躁易怒的他們也給家人和朋友帶來了困擾。這樣的人每天下午可以適當加大自己的運動量，晚上八九點後儘量別再做與工作有關的事情，而是進行一些放鬆訓練，例如做瑜伽、聽音樂等，讓自己儘快進入睡眠狀態。

改善焦慮症的食物

雞肉

關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。

櫻桃研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認為，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情。

低脂牛奶

曾有專家研究發現，讓有經前症候群的婦女吃了鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

以上就是避免年底焦慮飲食與保健方法，熟悉這些方法，解決年底焦慮。