六個日常習慣幫你預防頸椎病

　　頸椎病除了先天的頸椎支撐力不足外，多數是由於後天勞損引起的，頸椎病一旦發生病變很可能會壓迫神經，而頸椎病的成因除了勞累過度外，不少人也會因為坐姿和睡姿不正確而引起頸椎病。一起來跟隨專家學習下，如何從日常生活中預防頸椎病。

　預防頸椎病的六個日常習慣

　　1.坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確。在坐姿上應保持自然的端坐位，頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　2.抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　3.睡眠方式：枕頭選應選透氣性好、中央應略凹進。枕頭不可以過高、過硬或過低，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　4.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　5.防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　6.預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

　　頸椎病除了先天性的，多數都是日積月累慢慢形成的，因此先從日常生活的生活習慣來加以防範，對於遠離頸椎病是有益的。一旦患上了頸椎病也需要接受系統的治療，以免頸椎病惡化，造成對身體的嚴重負擔，因此各位患者也不要掉以輕心。

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