焦慮症的一些自我療法

焦慮中，主要是一種心理上的疾病，而且發病率越來越高，有些患者往往出現這種疾病，沒有及時加強治療，法師病情越拖越嚴重，在日常生活中，我們也可以採取自我療法，不斷可以控制病情，而且能夠有效的緩解，下面介紹的文章，焦慮症的自我療法。

焦慮症的自我治療方法1。增加自信

自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

焦慮症的自我治療方法2。自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

焦慮症的自我治療方法3。自我反省

有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

焦慮症的自我治療方法4。自我刺激

神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

焦慮症的自我治療方法5。自我催眠

神經焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

透過上面學習了一系列，焦慮症的自我療法的相關知識之後，在平常生活中，我們就要放鬆心情，平時不要悲觀絕望，在遇到困難的時候，一定要增加自信心，樂觀向上，另外，平時養成早睡早起，學會做一個知足常樂的人。

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