年輕腰肌勞損治療方法

在日常的工作中，長時間的伏案工作，越來越多的年輕人患有腰肌勞損的這個疾病。在早些年，這個病是中老年人群的病症，但是如今，它的發病人群已經波及到了年輕的人群。那麼如何進行腰肌勞損的治療呢？

1、自我保健

①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

②兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。

④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。

⑤彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。

2、理筋手法

患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反覆3次。

3、針灸療法

①針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。

②耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。

腰肌勞損的患者要加強日常的鍛鍊，儘量不要久坐，在進行一段時間的伏案工作後，建議起身走動一下。