肚子大怎麼減下來

在我們日常生活中，有許多人都有肚子大的現象，尤其是上班族，久坐又缺乏運動，脂肪就會堆積在肚子上。腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉，減掉腹部贅肉的方法有很多，例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。那你知道肚子大怎麼減才好呢，接下來就讓我為大家介紹一下。

1、在健身房跑步的時候不要去扶跑步機的扶手

不少人在去健身房健身跑步機跑步的時候都有這樣一個習慣，那就是喜歡扶著跑步機的扶手，這樣的做法其實是不太科學的。雖然大家在跑步機上跑步的時候扶著扶手感覺會稍微輕鬆一些，但是這麼跑步是會影響到肌肉群的運動數量的，同樣的時間內消耗的熱量要減20%-30%，最終影響的瘦肚子的效果。

2、減肚子的時候需要適當加入無氧核心運動

要想快速地減掉腹部脂肪必須加入一些無氧核心運動，最為常見的無氧運動有游泳、跑步、跳繩等等，在經過一段時間的有氧運動之後身上的脂肪、熱量都可以被慢慢消耗掉。無氧運動在結束幾個小時內，身體內還會在消耗熱量。

4、體重過重不太適合跑步時間過長

有一些體重過重但是又想透過增加運動量的方法減掉脂肪，這些人不太適合使用跑步的方法來減肥，因為長期的跑步對於膝蓋的作用力太大了，對膝蓋傷害很大。這些人可以先控制飲食，把體重降下來之後再做有氧運動。

5、正確的走姿坐姿再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

肚子大怎麼減下來？有關肚子大怎麼減下來的5個妙招，上面文章中已經跟大家解釋的非常清楚了，如果您也正在為自己的大肚子困擾的話，就可以嘗試一下上面的這些妙招，只要大家堅持這麼去做的話，肚子大是可以減掉的。