應怎麼樣預防慢性頸椎部的損傷

急性頸部受傷是由於突然受到外力的作用力使頸部形態驟然發生變化。如果你理解了這個，那麼，慢性頸椎損傷就很容易理解了，長期保持低頭的狀態，令頸部後面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨的椎盤突出，引發頸椎病。一些職業因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。

其中，慢性損傷是引起頸椎病的一大原因，但因為其發作較慢，往往不受關注。因此，要預防頸椎病，一定要養成良好的生活和工作習慣，從日常的生活細節入手，避免頸部長期處於疲勞狀態，從而保護頸椎。

預防一：

工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒

人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來說1小時左右為週期極限，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回覆放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。

預防二：

升高或降低坐椅以調整合適體位

工作上需長時間面對電腦或伏案寫稿的財會、編校、打字、文秘等職業的工作人員，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，易發生頸椎病。

專家指出，坐姿應儘量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室坐椅可透過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。