教你如何預防頸間盤突出症

很多人覺得生病沒什麼大不了，站著說話不腰疼，現在的頸椎疾病越來越多，患者不但給自己造成了很大的精神壓力，而且給身邊的朋友們也帶來困惑。

人們日常對頸椎健康不重視，現在頸椎間盤突出的發病率越來越高，不僅給患者的生活和工作帶來巨大的困擾，而且病痛對患者的反覆折磨還會造成患者的精神受到極大的打擊。下面教給大家五個可以避免頸椎間盤突出的有效方法。

1.適當鍛鍊

要做到預防頸椎間盤突出的發生，大家就要在平時注意多做一些利於頸椎健康的功能鍛鍊。防止頸椎的損傷也很重要，首先要做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。

2.充足休息

在日常生活中大家要注意讓頸椎有效的“休養生息”，保證頸椎得到足夠的休息。根據臨床試驗觀察到，只有睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

3.保證良好的坐姿

要真正遠離頸椎間盤突出的健康危害，我們就要在平時保持正確的坐姿，這樣才能保證頸椎的健康。針對長期伏案工作或是面對電腦工作的人群，一定要保證良好的坐姿，以防頸椎勞損。

4.避免風寒

不適宜的氣候是誘發頸椎間盤突出的一個非常重要的因素，我們在平時要注意給頸椎創造一個適宜的環境，避免風寒的侵襲。同時還要積極治療頸部的外傷、感染、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，因為這也是預防頸椎間盤突出病的重要一環。

5.保證眼睛

根據大量的臨床試驗得出保證眼睛健康對於預防頸椎間盤突出是非常重要的。因此，多做些眼保健操的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的，從而給頸椎間盤突出的發生創造機會。

綜上所述，保證生活中充足的休息，適當的活動，良好的坐姿等都是很好的預防頸椎間盤突出的辦法。只要大家生活的規律一些，改掉一些壞習慣，對預後還是很有幫助的。