怎樣從姿勢預防頸椎病

現如今生活是越來越好，頸椎病發病率卻越來越高，尤其是青少年人群中。頸椎病常常由於一些不好的生活習慣導致，錯誤的姿勢就是其中一個，大家平時都不太注意。今天我們詳細給大家介紹下怎樣從姿勢預防頸椎病？

坐姿

臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。打字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定製一與桌面傾斜30度內。

站姿

應收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線，有一種在微微繃緊中輕鬆自如的感覺。

走姿

雙腳儘量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身後甩，如行雲流水，風度翩翩。

臥姿

選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。睡時以右側臥為宜，應是側臥時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，枕頭放在頭與肩部之間，從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。

以上就是幾種正確的姿勢詳細介紹。保持正確的姿勢，能夠減少頸椎病的發生。廣大朋友們從今天起重視起你們的姿勢吧!不要讓頸椎病來困擾你的生活，養成良好的習慣，及早的預防，每個人都會有個健康的身體。