產後便秘吃什麼

產後便秘最主要的原因是腸胃功能減弱腸，蠕動變慢，導致腸內容物在腸內停留時間過長，水分吸收造成大便乾結，產後出現便秘的情況跟產後體質虛弱，產後的飲食作息也是有很大的關係的，不要長時間臥床休息，適當的運動多吃一些容易消化的食物，加強營養增強體質，多喝溫開水，可以選擇一些潤腸通便的藥物。

產後便秘是指產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出，是最常見的產後病之一。產後便秘是由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。

預防便秘就是飲食、運動和休息。說到飲食首先肯定是要增加一些粗纖維的食物，粗纖維的食物的腸道能聚集水分，增加了糞便的質量，促進胃腸的蠕動。粗纖維的食物包括粗糧、麥麩，包括粗糧的麵包、水果和蔬菜。要適當的運動，有些長期臥床的病人容易便秘，就是因為運動太少，腸道的蠕動不行，包括情緒的影響，你情緒不好的話，容易導致出口梗阻性的便秘。說到運動肯定是以適度的運動為主。睡眠對便秘的影響是很大的，要保證充足的睡眠，臨床上要求患者11點之前睡覺，保證每天的睡眠充足時間在6-7個小時。因為咱們晚上睡覺的時間是一個養陰的過程，腸道是需要陰分來滋潤的，沒有養陰的過程，腸道大便肯定容易乾燥。