排便困難怎麼辦吃什麼

排便困難是肛腸科常見病和多發病，可以見於各個年齡段，不分老幼，但是老年人居多，女人比男人多，排便困難與飲食有很大關係，也可能是上火導致的，排便困難考慮與消化不良有關。還可出現噯氣，腹脹，噁心，腹部隱痛。多與飲食不好，缺乏運動有關。那麼排便困難的時候吃什麼好呢？

1、白開水通便法

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2、吃蘿蔔

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。

3、生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥

4、吃西葫蘆

又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

當我們出現排便困難的情況時，應當在飲食和飲水的問題上注意，飲食問題主要是高纖維素飲食，多吃帶葉和莖的蔬菜，如白菜，菠菜，芹菜，韭菜，油菜，地瓜等，水果多吃香蕉，香梨，蘋果等涼性的食物，飲水時要涼一點，以不引起腹瀉為底線，刺激胃腸蠕動，不要吃太細的食物，不要吃牛羊肉等容易上火的食物，可以喝蜂蜜水。

綜上所訴，對於排便困難的情況來說，建議要經常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。對於便秘的人最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之後三十分鐘之內最好去嘗試解一次大便，養成良好的排便習慣。