乳腺增生如何調養

患了乳腺增生症後，日常生活調養

1、情緒調節：乳房疼痛與精神狀況有密切的關係。在增生增生症患者身上這一點體現得尤為明顯，患者在生氣、擔心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下會明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會緩解或消失。

這可能與精神狀況的變化導致內分泌改變有關。因此，廣大女性朋友應培養樂觀、開朗的個性，即使在複雜的社會環境中，也應儘量做到放下包袱，笑對人生，保持樂觀放鬆的心態，好心情是乳腺增生症治療的一劑良藥，長期保持良好心態，已增生的乳腺也會逐漸復原。

2、飲食最佳化：我們體內的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質作用下轉化為雌激素，加重乳腺增生的程度，故乳腺增生症患者應適當控制脂類食物的攝入，減少服用油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

3、適時婚育：妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調節的作用，適時婚育、哺乳對乳腺是有利的，相反，生育過晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生症。故對於尚未妊娠哺乳的女性可考慮適當延長哺乳時間，這對乳腺增生症有一定的緩解作用。

4、遠離激素：乳腺是雌激素的靶器官，長期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。故應避免使用此類藥品和食品，如不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產品。

5、避免人流：人工流產是一種人為的干擾內分泌的行為，臨床上許多女性是因為流產後出現乳房脹痛、腫塊而來就診的。流產終止了妊娠的過程，造成體內激素水平的紊亂，進一步導致乳腺增生症加重，反覆多次的流產極易引起乳房出現結節或腫塊，故應儘量避免。

6、生活規律：勞逸結合，睡眠充足，適量運動等規律、健康的生活方式均可達到避免內分泌紊亂的效果，從而對乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

7、選好胸罩：不適當的胸罩會明顯加重乳腺增生症患者的不適感，許多患者在這方面體會很深刻。當她們佩戴過緊的胸罩後感覺疼痛明顯增加，反之換上較為寬鬆、合適的胸罩則原來的不適感可以得到緩解。所以乳腺增生症患者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，加重病情。