有效預防老年痴呆的方法！

　　有效預防老年痴呆的方法！近年來，老年痴呆患者逐年呈上升的趨勢，給人們的健康帶來了很大的威脅，為了減少老年痴呆的發生，大家一定要積極的預防，那麼有效預防老年痴呆的方法有什麼，下面我們就來了解一下吧！

　　有效預防老年痴呆的方法！

　　1、飲食適當：既要保證足夠營養，又要限制某些對老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者，老年痴呆的預防要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物宜以素淨清淡為主，溏和鹽均不宜過多，老年痴呆的預防還應有必要的維生素等營養物質，適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。

　　2、生活要有規律：按時作息，勞逸結合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，老年痴呆的預防不能過於興奮，輕鬆地聊天閒談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動，生活內容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過於勞累，缺乏休息。

　　3、情緒要平穩：老年痴呆的預防不要觀看剌激性很大的電視節目、電影和參加賭博。參加文娛活動(如打牌等)也應適當，不要日以繼夜，影響休息。

　　4、適當參加體育活動：“生命在於運動”，但要量力而行，循序漸進，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步等。這些都是老年痴呆的預防措施。

　　小編提示：綜上所述，相信您對有效預防老年痴呆的方法介紹也有了一定的瞭解們，希望對您能有一定的幫助，為了您的健康，大家一定要積極的預防，這樣才能有效的降低老年痴呆的發病率。