打呼嚕或因糖尿病這些動作居然能遠離糖尿病

當人們進入夢鄉時，身體就像靜止了一樣，除了偶爾翻翻身，也沒有其他大動作。但是有些人，特別是肥胖人群，他們在熟睡狀態下會打呼嚕，其呼嚕聲比震天雷還響。關於打呼嚕，人們一直有著不同的看法。有的人認為打呼嚕是熟睡的表現之一，沒什麼問題。有的人則認為打呼嚕是某些疾病的徵兆，因為打呼嚕的基本上是肥胖人士。近來，有個觀點更是認為打呼嚕或與糖尿病有關！這個說法可信嗎？為什麼打呼嚕會與糖尿病有關係呢？糖尿病在現實生活有著各種各樣的徵兆，除了不可忽視這些先兆，我們在日常生活中該怎樣去預防糖尿病呢？

打呼嚕的人更易得糖尿病。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，可導致高血壓、冠糖尿病和腦血管疾病等併發症，甚至出現夜間猝死。有研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停與2型糖尿病關係密切。睡眠呼吸障礙患者患糖尿病的風險是一般人的2點5倍以上，有58%的睡眠呼吸障礙患者患有糖尿病，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者中，糖尿病的患病率大於40%，而糖尿病患者中，有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。而且，睡眠呼吸暫停程度越嚴重，患糖尿病的機率越大。而阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的臨床表現之一就是打呼嚕。因此睡覺時經常打呼嚕的人需高度重視這個問題，建議到醫院去做常規的糖尿病篩查，以便早發現、早治療糖尿病。此外，睡眠呼吸暫停綜合徵也必須早發現、早治療。

這些動作讓你與糖尿病無緣

1、適當的喝水

適當的喝水對我們的身體來說，是非常重要的。喝水不僅能夠幫助調節血糖，預防糖尿病的發生，還可避免因身體脫水而引發的尿路感染、非酮症高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險情。因此大家日常生活中一定要多喝白開水或淡茶水，千萬不能用飲料來代替水。

2、充足的睡眠

保證充足的睡眠有利於身體健康。如果長期睡眠不足的話，血糖會出現不穩定的情況。特別是睡眠不足6小時者，患糖尿病的風險會大大增加。因此大家一定要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。