哪些方法可以預防痔瘡

　　痔瘡是一種十分常見的、多發的疾病。據統計，在我國成年人痔瘡的發生率高達50%～70%，生育過多的婦女尤為多見。得痔瘡的原因很多，如習慣性便秘，妊娠和盆腔腫物，年老久病、體弱消瘦，長期站立或久坐、運動不足，勞累過度，過食辛辣，腸道慢性炎症等。

　　預防痔瘡，應養成按時排大便的習慣，防止便秘。最好在每天早晨起床後立即大便，有便意應及時如廁，坐馬桶較蹲坑為好。大便乾燥時，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，或買點番瀉葉，每次用5～7克，滾開水泡後當茶喝。此外要注意飲食衛生，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧如煮老玉米），利於排便，少吃辛辣等帶刺激性和油炸的食物，避免大量飲酒。從事久站、久坐工作和年老體弱的人，要適當活動。孕婦要防止便秘，經常保持肛門周圍的清潔，及時治療直腸、肛門的炎症性疾患。注意保持下腹部溫暖，不要常坐在涼處。平時除散步、跑步、體操等鍛鍊外，可多做提肛運動。

　　提肛運動對於改善區域性血液迴圈，防治痔瘡發展和脫肛均有效果。據介紹，提肛運動的動作是：雙膝與胸部貼床，臀部提高，肛門內縮之後又放鬆，如此反覆進行30～50次。也可以仰臥做肛門內縮動作，或站立或坐，並配合深呼吸，肛門內縮再放鬆。後者在白天工作間隙也可以進行。也可進行熱水坐浴。坐浴時水溫不宜高，以30℃～40℃為宜。坐浴時間不宜過長，20～30分鐘即可。早晚各坐浴一次。可在熱水中加入少量鹽，水面不低於會陰部。