失眠的治療方法及其原則

有些失眠是在疾病之前，是因為失眠從而導致疾病的加重。有些失眠則是在疾病是在疾病之後，疾病導致失眠，而失眠又導致疾病的進一步惡化。所以一定要弄清楚失眠是在疾病之前還是疾病之後從而找到治療的方法。

1、睡眠限制療法

睡眠限制療法是透過縮短失眠患者臥床時間來增強睡眠的慾望，從而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=實際總睡眠時間÷睡在床上的時間×100％，正常值為95％左右。當睡眠效率高於90％時，可將臥床時間延長15分鐘，效率低於80％時減少15分鐘，效率為80％～90％可保持臥床時間不變。

2、刺激控制療法

刺激控制療法是透過加強上床與儘快入睡的條件反射來逐步建立規律的睡眠，是治療失眠的有效方法。包括

只在有睡意時才上床。

上床後不做睡眠以外的事。

臥床20分鐘仍不能入睡，可起床去另一房間做些單調的事，出現睡意時再回臥室，臥床後仍不能入睡或夜間醒來10分鐘後不能再次入睡時，可再重複。

無論一夜睡多少時間，早晨都用鬧鐘定時起床。

日間不午睡或小睡。刺激控制療法第一週可能會讓您的睡眠情況更糟，但只要堅持一定會有讓您滿意的療效。

失眠的治療原則是什麼？

1找出原因，首先應查明引起失眠的原因，針對病因給予相應的處理。

2服用適量催眠藥，經上述處理後仍有失眠者，可服用催眠藥。但必須在醫生指導下，根據失眠症狀特點選用催眠藥。

3更換藥物，長期服用催眠藥者，不宜連續使用同一種藥，而應經常更換，以免產生耐藥性與成癮性，並定期查肝功、血常規，以便及時發現不良反應而予以停藥或給予其他處理。

以上就是失眠的治療和原則，相信大家也有了進一步的瞭解，這裡建議失眠患者在睡前的一個小時或者半個小時直接，應該適當做一些體力活動，比如到公園散步，不可思考過多問題或者看書，這樣很容易擺脫失眠帶來的困擾。