孕婦失眠多夢睡不著怎麼辦？

孕婦是懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特徵，孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長髮育所需的所有營養素均來自母體，所以，保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育，均有很重要的作用。

孕期睡眠質量比較差一般是正常的，不用擔心的，可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關燈，即使睡不著也要關燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

孕婦失眠多夢，常會影響次日的日間社會功能，引起頭昏、頭痛等各種不適，嚴重者可以導致抑鬱症，對孕婦有較大的危害。由於多種治療失眠的藥物對孕婦有致畸、致流產等不良反應，所以孕婦的失眠主要是以非藥物治療為主。下面我們一起來看看治療方法：

1、保證規律的作息時間。

2、安靜、舒適的睡眠環境。

3、不要在床上閱讀、看電視。

4、每日進行適當的體育鍛煉，但睡前2小時禁止做運動。

5、晚餐前不宜喝咖啡、茶、酒等。

6、睡前不要過度的飲食。

7、如果上床20分鐘還不能入睡，可以做一些較為單調事情，有睡意後再次上床睡覺。

8、儘量避免白天午睡或者小睡。

9、心理治療，其中包括認知治療、行為治療和時相治療等，這需要在專業的醫院進行治療。

10、可以做中醫的按摩、針灸等治療，協助孕婦恢復睡眠。

綜上所述，孕婦懷孕期間是容易失眠多夢的，可以用非治療的方法進行緩解，我們也瞭解了導致孕婦失眠多夢的原因。所以飲食上需要注意清淡，不吃辛辣刺激的食物，睡前可以喝杯牛奶，保持樂觀的情緒，不要給自己太大的壓力，放鬆心情，保持臥室的舒適度等。