孕婦失眠睡不著怎麼辦

失眠是指無法入睡或保持睡眠狀態，導致睡眠不足。也稱為睡眠障礙和睡眠維持障礙，它是一種常見疾病，由於各種原因導致睡眠困難，睡眠深度或頻率短，早醒，睡眠時間不足或質量差。

 失眠常常給患者帶來巨大的痛苦和心理負擔，但也會因濫用失眠藥物而損害身體的其他方面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠症。

 失眠源於不良習慣。

 一，半夜失眠，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間過去了，他真的睜開眼睛直到天亮，所以正確的方法是起床於半夜不看時鐘，轉身睡覺。

 其次，有些人習慣於分段睡覺，這看起來像表面上的總小時數，但睡眠結構被打破，導致睡眠質量差。

 第三，床是人們睡覺的地方，但如果你在床上學習，吃飯和看電視，很容易培養出不想睡覺的氛圍。

 四，有些人喜歡喝咖啡和茶，其實這也是一個壞習慣，茶，咖啡和香菸等，會破壞人們的睡眠結構，所以每個人都應該儘量避免，因為失眠，晚上，更多應該放棄這些壞習慣。

 原因

 枕頭太高了

 從生理上講，枕頭應為8~12cm。太低，容易引起“頸部僵硬”，或由於血液流入大腦過多，導致大腦腫脹，第二天眼瞼浮腫；如果太高，會影響呼吸道的暢通，容易打鼾，如果長時間高，很容易導致頸部不適或駝背。

 雙手放在枕頭上睡覺

 睡覺時，雙手置於頭部下方，不僅影響血液迴圈，導致上肢麻木和痠痛，而且還會增加腹內壓力。隨著時間的推移，也會發生反流性食管炎。因此，用雙手作為枕頭睡覺是不合適的。

 用被子蓋住一個人的頭部

 被蒙面容易引起呼吸困難；同時，吸入撥出的二氧化碳對您的健康極為有害。嬰幼兒不應該這樣做，否則就有窒息的危險。

 口呼吸

 閉合睡覺是保持活力的最佳方式，張開嘴呼吸不僅吸塵，還容易透過冷空氣刺激氣管，肺和肋骨。最好透過鼻子呼吸，鼻毛可以阻擋一些灰塵，鼻腔可以加熱吸入的冷空氣，有利於健康。