膝蓋韌帶損傷多久能跑

鍛鍊身體逐漸成為人們生活中不可少的一部分，鍛鍊的同時需要用到的一個器官就是韌帶，有的人不經常鍛鍊，到了突然鍛鍊的時候沒有做好運動前的準備，就會造成韌帶拉傷，這都是沒有活動開來而導致的，韌帶拉傷非常的疼痛，如果不做好護理就會留下後遺症。

一般手術後3-4個月可以開始進行跑步和跳躍的鍛鍊，術後半年可以恢復簡單的體育運動，術後一年基本可以恢復正常的體育活動。手術後需要佩戴伸直位的膝關節支具，需要扶雙柺，患肢不能負重。術後第2～3天就可以開始進行直腿抬高等功能鍛鍊，同時開始練習膝關節被動屈伸活動，可以使用膝關節被動活動練習器，術後4周在0°～90°範圍內活動，6～8周基本恢復至正常。

需要注意手術後6周內需要佩戴支具進行保護，患肢不能負重，6周後進行復查，決定開始部分負重的時間。一般要求病人在術後8周患肢開始在支具保護下可以部分負重。當恢復到能夠正常行走後（術後2-3月）可以開始使用固定腳踏車進行肌肉力量和關節活動度的恢復訓練，並且開始逐步進行下肢肌肉力量恢復鍛鍊。

最後，膝蓋出現損傷情況就應該積極配合治療，術後好好進行休息，只有經過一個好的調養，受傷的地方才能慢慢的恢復過來，一定不能再進行劇烈的運動，這樣做只會讓情況變得更加嚴重，沒有辦法讓膝蓋更好的恢復。想要讓受損的膝蓋更快恢復，飲食上要特別注意，要以補充蛋白質為主，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果，能夠讓骨骼生長和恢復的速度變得更快。