為何考試總是發揮失常

精神健康網心理專家說，同學們一旦出現考試“怯場”將給自身帶來極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學們在考前就要做好面對各種考場意外的心理準備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場意外事件的應對措施。

那麼，考試時同學們如果出現較嚴重的“怯場”症狀時，該如何處理呢？心理專家給出瞭如下建議：

1、立即停止答卷，學會放鬆

閉目養神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然後儘量使自己有一種輕鬆舒適之感。同學們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放鬆，這樣就能很快恢復正常狀態。

2、調整心態，平靜接受現實

保持冷靜，不要為這種怯場的感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發作一般不會持續多長時間，全身發緊的狀態一般幾分鐘後很快就會過去；但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使症狀越來越重。

3、補充能量或適當吸氧

如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量；或可在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。

4、密切注意生命體徵的變化

若上述辦法均不奏效，可在監考人員的陪護下請醫生緊急處理。醫生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體徵，給予適當的鎮靜藥物。考生待這些症狀緩解後再考慮是否繼續答卷。

心理專家說，同學們一旦出現考試“怯場”將給自身帶來極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學們在考前就要做好面對各種考場意外的心理準備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場意外事件的應對措施。