飛碟一分鐘性教育短片：一分鐘教你防止胸部下垂

擁有一對堅挺俏麗的乳房是每個女人的夢想，但是很多女性朋友都很擔心自己胸部是否會下垂。如何預防胸部下垂呢？

尤其是對女性來說，擁有豐滿的胸部就等於擁有了一筆財富，但越來越多的女性被胸部下垂困擾著，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。

導致胸部下垂的原因有很多，總結來說，以下幾個最為關鍵。

（1）年齡的增長導致胸部肌肉衰老；

（2）面板乾燥，肌膚失去了彈性；

（3）反覆減肥，加重肌膚和肌肉的負擔；

（4）較為激烈的胸部鍛鍊，讓Cooper韌帶反覆拉伸，失去彈性；

（5）懷孕和哺乳時變大變發達的乳腺，在哺乳之後變小，也會導致胸部下垂；

（6）乳房的重要組成部分——脂肪的減少，也是導致下垂的原因。

如何預防胸部下垂？

1.將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

2.四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，可有效改善胸部外擴現象。

3.四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

4.兩腿前後分立，前弓後蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向後，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重複做25-30次為宜。

5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重複做25-30次為宜。

6.仰臥，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，速度同上。