怎麼樣預防高血壓呢？

高血壓是一種危害人類健康的慢性疾病，一旦患上高血壓，對患者無論是身心還是精神上無疑是一種痛苦。還需要患者長期的藥物來控制血壓。那麼在生活中，造成高血壓的因素有很多，我們應該注意什麼呢？下邊介紹一下預防高血壓分為以下三點：

首先、我們應該採取積極的態度去對待生活，胸懷開闊、精神樂觀，注意勞逸結合，積極參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，都是有利於維持高 級神經中樞的正常功能。即使得了高血壓，也不必驚慌，反之，對生活悲觀，不積極，每天處於憂慮狀態，只會加重高血壓的併發症。

其次、多出去鍛鍊身體，每天走6000步

首先要想遠離高血壓的威脅，每天儘量保持有6000步左右的步行，因為這樣是幫助肥胖人群消耗脂肪最有效的一種方式，減少脂肪的堆積可以緩解對血管造成的壓力。要有規律的生活，合理安排日常飲食。我們的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

在次、不抽菸，不喝酒，吸菸可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。喝酒會導致人體免疫力和抵抗力下降，使得疾病比較容易入侵。生活上不抽菸不喝酒，這也屬於高血壓的預防方法。

透過以上預防高血壓的方法，可以總結出，合理的作息時間、輔助合理膳食、營養搭配。養成良好的生活習慣和大度的胸懷，是預防高血壓的有效方法。具備以上規則，不但可以遠離高血壓。還可以遠離很多心腦血管疾病。