孕婦失眠怎麼調理

　　失眠發生在任何人群，其中以中老年最為常見，它的發生並不僅僅是一種睡眠障礙，也會誘發其他身體疾病，尤其是對於孕婦而言，長期失眠的話可不但會與誘發孕前憂鬱症，也會影響胎兒的健康，要想遏制這種情況的發生需要怎麼做呢？如下幾點。

　　1.調整好心態，多做些自己喜歡的事物，來緩解緊張的情緒，可選擇一些胎教音樂來舒緩心情。

　　2.在睡姿上可選擇側臥，最好是右側臥，這樣避免擠壓心臟，才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。

　　3.可在飯後散散步，做做運動等等來增強自身免疫力，在睡前之前可用熱水泡泡腳，這樣可使全身心放鬆，誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

　　4.在飲食上要以補充營養為主，不能食用一些刺激性食物，這樣讀胎兒的發育是非常不利的，建議最好是多補充一些維生素或者鈣類物質，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜裡腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠餐。

　　由此可見，孕婦預防失眠情況的發生需要把握以上原則，建議最好是在平時多瞭解一些關於生活的護理事項，這樣才能保障胎兒的健康，切不可因為病情尚不嚴重就疏忽治療，這樣的話不僅損害自身機體，對胎兒的健康也是非常不利的。