聽說腹式呼吸能快速減壓，具體怎麼做？

給大家介紹一種可以快速放鬆的方法—腹式呼吸。

1.背部靠在椅子上，或仰臥在床上；

2.先是緩慢均勻地吸氣，同時主動地把腹部鼓起來，吸氣的時間大概保持在5到6秒，直到不能再吸氣為止；

3.然後轉為主動呼氣，同時收縮腹部，呼氣的時候也要緩慢均勻，時間也保持在5到6秒左右，直到不能再呼氣為止；

4.單次腹式呼吸能夠持續10到12秒左右，每分鐘呼吸次數在五到六次。

呼吸頻率慢了，人的情緒就會逐漸平靜，身體也會放鬆下來。