患者：女，25歲
病情描述：我最近經常出差，一換地方就容易失眠。如何改善環境來增加入睡率呢？
如何改善環境來增加入睡率呢。
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師改善環境可以增加入睡率，緩解失眠。人們往往會第一時間想到睡眠環境的原因並且會由此做出很多嘗試來改善睡眠例如要求環境絕對安靜或聽著舒緩的輕音樂睡覺，加厚床墊增加床的舒適度，開燈睡覺或換上厚實遮光的窗簾等等。
2018-12-01
朱陵群
主任醫師你是神經紊亂,精神緊張造成的.同時也帶點心理問題.建議你放鬆心情,保持愉快.由於你心理緊張,所以你以周圍的一切都是特別敏感.放鬆心情吧，白天不要睡覺，多運動，讓自己感覺疲勞，困了再上床睡覺。在床上不要看書、聽音樂。養成良好的睡眠衛生習慣，慢慢可能就適應了就好了
2018-12-01
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