患者：女，50歲
病情描述：聽說褪黑素能夠預防乳腺癌，我現在年紀也不小，想補充一些，一般哪些食物裡面有？
褪黑素在哪些食物裡面？
专家回答(2)
胡小翠
主任醫師褪黑素一般不會直接在食物裡面，而褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
2018-07-01
陳啟眾
副主任醫師主要有葡萄、燕麥片、香蕉、蘋果、小米粥等，褪黑素主要具有安神助眠的功效，能夠起到促進睡眠和提高睡眠質量，同時也能夠幫助機體調節生物鐘。在日常飲食上，一定要避免過多攝入性辣刺激性食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，也要合理安排作息時間，避免長時間熬夜。
2018-07-01
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