患者：女，40歲
病情描述：我睡覺老是打鼾，打鼾的聲音也特別大，那麼，怎樣才能止鼾？
怎樣才能止鼾
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師有些人認為打鼾是睡得香的表現，其實這是一個誤區，打鼾是睡眠質量差的表現。止鼾的方法有：1、枕頭高度要適中，不能太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。2、側睡，側睡能有效抑制打鼾。3、伸舌頭，每天在睡覺前做一組練習，將舌頭使勁往外伸再縮回來，重複50次，直到咽喉很乾為止。
2019-05-29
梁紅
主任醫師打鼾這種現象是司空見慣的,打鼾對健康的身體危害極大。止鼾的方法有：1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。2, 避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動。
2019-05-29
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