患者：男，21歲
病情描述：我馬上就要公務員考試了，緊張的睡不著覺，考試前一直緊張睡不著怎麼辦？
考試前一直緊張睡不著怎麼辦
专家回答(2)
郭玫
主任醫師睡前可以服用谷維素調理一下，清淡飲食。如果不是緊急情況睡前不要學習，你可以在腦海中複習一天的功課或者準備明天的計劃。如果做高難度的學習會使你的大腦一定程度上比較活躍。要清楚自己的目標不要被周圍的人和事情影響，實在不行就預先未來，你現在做的事情完成之後會給帶來那些效果，你如果失敗又會怎樣。透過這樣想清楚結果來刺激自己，透過睡覺前冥想輕輕閉眼，花幾分鐘先想清楚。
2019-05-30
袁俊麗
主任醫師考試前一直緊張，睡不著覺，可能是神經太過緊張或壓力太大造成的，可以嘗試聽一些輕音樂，或者是睡前喝一杯牛奶，吃一個蘋果，都有可能緩解這種緊張，調整好自己的心態，放鬆心情，不要給自己太大的壓力。一定要調整好自己的睡眠。這樣才不會影響考試的發揮。
2019-05-30
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。