患者：女，25歲
病情描述：最近壓力比較大，所以晚上的睡眠質量不好，這個該怎麼調理呢？
睡眠質量不好怎麼調理
专家回答(2)
梁紅
主任醫師調整好睡眠情況，首先要保持知足常樂和樂觀的心態，要認識到個人的得失，不要因為一些挫折或壓力讓自己陷入一個沉鬱的狀態。白天一定要加強適度的體育鍛煉才行，這樣做也是有助於晚上的入睡。睡覺前一定要讓自己減慢呼吸節奏。比如說你在睡前做了太過激或者興奮運動都是會破壞睡眠的心情。
2019-02-20
袁俊麗
主任醫師首先要養成良好睡眠習慣，比如做到臥室的安靜和清潔，要遠離噪音，要避開光線和其他的刺激和其他的刺激，還要注意就是不要在睡之前喝茶、飲酒等。睡前喝杯熱牛奶。這種習慣有很多人都有養成，要知道牛奶中的鈣物質它可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細胞，這樣就會讓你進入到一個休息的狀態。
2019-02-20
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