學生髮生便秘如何飲食改善？

謝琪

主任醫師

經常會有學生髮生便秘的情況，改善的方法有：1.日常膳食中增加富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、荷蘭豆、木耳，以及紅薯、玉米等粗雜糧。2.多吃新鮮水果，如菠蘿、草莓、梨、蘋果等，可以使糞便變軟，易於排出。3.多補充水分，鼓勵多喝白開水。4.飲用酸奶防止大便結構變緊，起到通便作用。5.增加蜂蜜、芝麻、花生等食物的攝入，也可起到潤腸通便的作用。6.養成定時排便的好習慣。

2018-09-08