患者：男，21歲
病情描述：我腰椎間盤不太好，經常會出現腰痛的情況，怎麼鍛鍊腰椎間盤啊？
怎麼鍛鍊腰椎間盤
专家回答(2)
梁錦前
副主任醫師腰椎間盤突出症是最輕的椎間盤突出症。椎間盤中的髓核不會突破後纖維環，因此不需要特殊治療。首先，我們應該積極糾正身體姿勢，避免長時間的姿勢，特別注意避免長時間坐著，避免彎曲和負重，適當鍛鍊腰部和背部的肌肉功能，三點支撐法，五點支撐法和燕子飛翔法等。，適當拉動水平杆進行鍛鍊，可有效降低椎間盤突出程度。
2019-06-21
孫淑建
副主任醫師椎間盤恢復鍛鍊的方法包括以下幾個方面:1 .它可以鍛鍊腰部和背部肌肉的功能。游泳時，腰椎會向後突出，肌肉會緊張。反覆鍛鍊將增強腰肌主要肌肉和背部肌肉的功能，穩定椎間盤。同時，可以改變腰椎的生理曲度，使其更接近鬆弛狀態，有利於緩解椎間盤突出。2、練習小燕飛。小殷飛的四肢和腰椎向上傾斜，這更符合生理彎曲。同時，包括豎脊肌和腰肌在內的腰肌得到加強，這也可以穩定椎間盤和腰椎，防止椎間盤進一步突出和變形。
2019-06-21
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