秋天溼氣重怎麼調理

張麗娟

副主任醫師

方法：刮痧祛溼。背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利於我們身體的散熱和祛溼。刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的迴圈，經常刮痧，可以調整我們體內的經氣，解除疲勞，還可以祛溼，還能增加我們身體的免疫力。多喝祛溼茶飲是關鍵。喝祛溼茶是最方便有效的祛溼方法，在平時的生活中，我們可以選擇一些健脾利尿的食物沖泡茶飲，排除我們體內的溼氣。比如常見的薏仁、薑片、茯苓、金銀花、陳皮、菊花等，含有豐富且容易被我們人體所吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的功效， 還能補脾益氣，化溼滋補。

2018-11-30

徐秀雲

副主任醫師

方法：1. 適當的進行午睡。雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內出現溼氣了，就一定要睡午覺透過休息來調理體內溼氣的。因為午睡可以改善氣血不足的狀態，避免身體的水溼內停。因而午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。2. 少吃鹹的食物幫助腎排水。腎部排水排溼，人體攝入的鹽分主要是透過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發生病變的時候，就不能夠及時的將身體內太多的溼氣排出，就很容易產生水腫的現象。如果沒有明顯的排汗過多的情況，那麼就應該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應該少於普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應該嚴格的控制食鹽的攝入量。

2018-11-30