患者：男，52歲
病情描述：最近不知道怎麼回事，經常失眠而且睡著睡著就會醒，那麼晚上失眠到底要怎麼辦呢？
晚上失眠怎麼辦
专家回答(2)
郭玫
主任醫師失眠不一定是一種嚴重的疾病，一般都可以透過食物療法或者改變作息習慣和嘉慶運動得到緩解。在睡覺前可以選擇喝一杯牛奶，有助於睡眠，也可以補鈣，不管是老年人還是中年人，晚上一杯牛奶是非常好的。每天晚上在睡覺前可以淋一個溫水浴，可以釋放自己一天的疲勞，也有助於睡眠，條件允許的情況下可以泡浴，不能時間太長，大概20分鐘最有就可以。睡覺前的泡澡有利用精神的放鬆，可以更好的入眠。
2019-04-20
梁紅
主任醫師失眠包括很多種形式，但是無論是入睡困難還是早醒都是胡影響睡眠質量的，這時候最好及時糾正不利於睡眠的壞習慣，例如要按時作息，養成良好的生活習慣。在一些資料中顯示，一些失眠患者正是因為自己喜歡熬夜，通宵，導致精神不佳，隨後又造成失眠，沒有了正常的生物鐘。在床上躺著的時候，一直想著要睡著，這種不安情緒越是強烈，就越是不容易入睡。因為害怕失眠的心理以及強迫自己入睡都會導致大腦細胞的興奮。大腦越興奮，越睡不著，失眠反而變本加厲。
2019-04-20
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