患者：女，23歲
病情描述：我從小就被人說胖，就是瘦不下去，到現在連男朋友都沒有，想問一下怎麼可以減肥？
怎麼可以減肥
专家回答(2)
張月美
主任醫師所謂管住嘴、邁開腿，減肥要以運動和減少飲食為主，不要吃一些減肥藥，有副作用，儘可能做些有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，每天吃過飯後，慢步走20分鐘，另外運動前喝一杯白開水。
2019-04-14
陳哲
主任醫師要減肥首先要堅持才行，飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯儘量以水果蔬菜為主，比如西紅柿、黃瓜、菠菜都比較有效，如果感覺飢餓可以喝些粥，儘可能的不吃肉和主食，運動方面可以經常跑步、跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操、瑜珈等，總之要自已多調節就行了。
2019-04-14
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