患者：男，31歲
病情描述：我最近總是失眠，治療失眠最好的食療方法是什麼？
失眠最好的食療法是什麼
专家回答(2)
梁紅
主任醫師長期失眠的話，可以在睡覺前喝點牛奶。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時後即可入眠。失眠可以喝一點糖水，能夠生成血清素，從而達到抑制大腦皮層，可以有效的緩解失眠的問題，除了平時的飲食習慣，自己也要調整好作息，要注意勞逸結合，不要過度的勞累，對於緩解病情是有幫助的。
2019-05-16
郭玫
主任醫師造成失眠的原因很多，有心理的也有病理的，建議及時就醫檢查。失眠是一種睡眠障礙，食療法不能有效地消除導致產生失眠的心理因素。建議尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，能有效地消除致病的心理因素，增強心理素質，從而更有利於儘快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
2019-05-16
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