坐車玩手機當心玩成近視眼

見縫插針玩手機容易玩成近視眼

很多上班族每天上下班坐公交車時，都一路不停地發微博，並分享他人的帖子，當他們感到眼睛酸澀，有時看東西還會出現視物模糊等症狀，趕緊到醫院檢查，發現已經出現了嚴重的視力下降，被確診為假性近視。據瞭解醫院近一個月接診的因眼乾、眼澀的患者中有接近半數的人是由於過度使用手機造成的，其中絕大多數是年輕人。

人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩定，眼睛不會在短時間內感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機上的影象和字幕，睫狀肌就要被迫調節，這容易造成視覺疲勞。

很多人誤以為，成年後視力就不再改變了，其實用眼不當也會造成視力嚴重受損。如果短時間內出現視力下降，不要急著配眼鏡。因為這種視力驟降有可能是因為短時間用眼不當造成的假性近視，只要適當休息就有望恢復。

摸黑玩手機增加視疲勞

專家為長時間玩手機的人提出了幾點建議，第一、使用手機時，眼睛要與手機保持30到50釐米的距離，千萬不要在車上或是路上長時間盯著手機看。第二、連續使用手機上網、玩遊戲宜控制在半小時內。第三、在眼睛感到疲勞時，可以眺望遠方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。第四、手機最好別摸黑使用。這是因為螢幕與周邊環境的光線明暗反差過大，會增加視疲勞。可以適當將手機螢幕的光調得相對暗一點。第五、感覺眼睛不舒服時，及時到眼科就診，不要盲目用藥。

此外，教大家一套簡易的眼保健操，眼睛眺望遠處至少5米之外，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖。如此往復，幾分鐘後，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞，每天可以做3到4次。