小方法自測乾眼症教你如何預防乾眼症

乾眼症，即為乾性角結膜炎，是一種雙眼長期乾燥引起的結膜角膜脫水。乾燥性角結膜炎KCS、是乾眼症的一種特殊形式，是指由於淚液分泌減少而造成的淚膜或眼表異常。目前這兩種概念有所混淆。老年人的淚腺組織可隨年齡增長而退化。60歲以後約1/5的人，泌淚功能減退，80歲後幾達1/4。

乾眼症小測試

那麼，長期對著電腦的你應該如何保護眼睛呢？首先，先來做一個小測試。判斷一下自己有沒有乾眼症狀吧。

以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出，而現在打呵欠，努力眨眼睛之後，只會稍微溼潤一下眼眶。

以前一覺醒來，眼角常有眼屎，而現在一覺醒來，只覺眼睛乾澀，嚴重者還有些脹痛。

以前不怕吹風，能迎風而走，而現在怕吹風，迎風而走，需眯著眼睛。

誘發乾眼症的其他原因。

1、由於高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質量下降。

2、服用部分降壓藥及部分精神安定劑對淚膜產生有影響，如服用對淚膜產生有害作用，服用心得安和目前某些避孕藥能減少淚液產生。

3、環境，如所處房間乾燥等，引起淚液的蒸發增加。

4、長時間從事計算機操作，汽車駕駛，讀書及其他精細作業，瞬目次數減少。

5、由於隱形眼鏡，過敏性結膜炎，大氣汙染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質量下降。

6、長期使用抗菌素，菌群失調。

如何預防乾眼症呢。

1、連續看書或操作電腦時間不超40分鐘，每40分鐘後休息5分鐘到10分鐘，每天累計看書或操作電腦時間不超6小時。

2、用手指按摩眼球周圍，可以緩解乾眼症。

3、熨目法，微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱後用手掌熨貼雙眼，反覆幾次，可促進眼部血液迴圈和新陳代謝。

4、運目法，雙眼同時向上、下、左、右注視和旋轉眼球，可以運動眼外肌，減緩乾眼症。

5、茶水燻眼法，將茶葉放入熱水杯中，雙眼靠近杯口，距離以忍受溫度為宜，每天燻眼一次，一次10分鐘，有營養眼球、明目的作用。