抑鬱症患者該如何面對疾病？

抑鬱症是當今世界發病率最高的心理疾病，當人患上抑鬱症以後，會嚴重影響身心的健康，甚至還會導致患者出現自殺輕生的念頭。所以，得了抑鬱症之後應該及時看心理醫生，另外，患者還應當學會正確的面對疾病。

一是不要給自己確立很難達到的目標，正視自己的病情，不要對事情大包大攬。可以將一件繁雜的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

二是多參加社會交往活動，尋求友誼和支援。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會予以理解。努力和朋友保持聯絡，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學習如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發。

三是參加體育鍛煉活動。鍛鍊時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉痠痛等，都會使患者轉移抑鬱思維，提高自信心。

四是抑鬱時多參加一些文娛活動。比如郊遊、唱歌;跳舞、游泳等，每天堅持半小時左右，持之以恆，可以有效地舒解抑鬱情緒。

五是患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的治療和康復。

此外，現如今市面上有不少可以緩解抑鬱症症狀的藥物，建議廣大抑鬱症患者能夠購買一些進行服用。不過需要提示一下，某些治療抑鬱症的藥物在服用之後很有可能會出現副作用，為了防止造成大的影響，請大家必須遵照醫囑進行服藥。

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