來大姨媽能跑步嗎

大姨媽之間有一部分人會出現痛經，甚至也會伴有人體虛弱現象，到底能不能夠跑步，也需要結合個人的實際情況，適當性的運動確實可以促進血液迴圈，但是如果已經出現嚴重的不舒服現象，也不建議跑步，否則就可能會造成更多的副作用。

大姨媽來臨期間，人體本身處於虛弱狀態，很多人可能都會出現明顯的痛經現象，此時往往就會選擇休息，但是對於一些經常性選擇鍛鍊的人來說，突然間不運動也會覺得渾身不舒服，所以還是在堅持跑步，與此同時也就產生一大疑惑，來大姨媽能跑步嗎？
一、來大姨媽能跑步嗎
如果平時一直都在堅持鍛鍊，那麼大姨媽期間如果適當性運動也能夠有效促進血液迴圈，但是如果平時本身就沒有運動，此時就不應該運動，因為身體本身就不舒服，一般來說再來大姨媽的第二到第4天，也是出血的高峰時間段，人體抵抗能力本身就比較差，並不建議選擇跑步。
二、來大姨媽期間怎麼跑步
1.結合個人情況
生理期也同樣會分泌荷爾蒙，也會受到激素分泌的影響，出現情緒焦躁又或者是頭痛頭暈等現象，但是也並不是每一個人都會出現類似的症狀，還是需要結合個人的身體情況，如果身體能夠承受，那麼跑步也是沒有問題，但是並不建議選擇快跑或者是長跑。相反，如果人體本身就不舒服，那麼就不應該勉強。
2.選擇慢跑
月經來前，經常性會出現水腫，又或者是胸部脹痛等現象，未有效促進血液迴圈，可以選擇輕度的活動。經期來時，只要並不是特別的不舒服，也並不需要長時間的臥床休息，相反選擇慢跑的方式還能有效促進月經的排出，但是儘量不要選擇出血量高峰的時間段。
3.嚴重者請休息
也有一些人在月經來臨期間會出現嚴重的症狀，跑步可能會造成盆腔負擔，也會導致痛經的情況變得更加嚴重，甚至會造成經血流失過多，所以此時就不應該運動，多選擇休息。
4.少女初經不要運動
如果少女第1次來月經，往往處於不穩定的狀態，加上身體正在發育，此時千萬不要選擇劇烈的運動，也並不建議長跑，否則就可能會造成紊亂現象。