如何預防抑產婦出現抑鬱症?

現在。越來越多的女性朋友在生育完之後會患上產後抑鬱症。產後抑鬱症一般是發生在女性生育完之後的12個月內，而且，產後抑鬱症通常會在生育完之後的六週之內發病，不過，大部分人會在之後的3--6個月內自行恢復，不需要任何治療，可是還是有一部分人會持續1--2年，這對人們的生活就帶來不便。

如何預防抑產婦出現抑鬱症?

1.儘量使自己放鬆

首先，我們要讓患者儘量的放鬆，專家稱需要產婦放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法，照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。

2.和你的配偶多多交流

其次，產婦還多多的和自己的愛人多交流，多多溝通。專家稱只有保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

3.和壓力作鬥爭

如何預防抑產婦出現抑鬱症?還有需要患者儘量的和壓力作鬥爭，鳳凰中醫的專家稱不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。

4.把你的情緒表達出來

再次，我們還需要準媽媽把自己的情緒表達出來，專家稱向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。

產後抑鬱症的表現有很多，下面具體的給大家講講。

1、情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現為孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

2、自我評價降低、自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關係不協調。

3、創造性思維受損，主動性降低，行為上反應遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降。

4、對生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性慾減退，還可能伴有一些軀體症狀，如頭昏頭痛、噁心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望，出現自殺或殺嬰的傾向，有時陷於錯亂或昏睡狀態。

女人在生育之後，心裡往往會變得十分的脆弱，此時更希望能夠得到家人的關心和愛護，若是家人情緒比較煩躁，同時也會讓產婦的心裡變得很是抑鬱，作為新生母親，要學會調節自己的心情，保持好的心情會減少患上抑鬱症的機率。