如何預防出現產後抑鬱呢

女性產後需要經歷一個身體和心理的雙重變化，此時大部分女性都能欣然的接受自己的變化，但是有的女性就是難以接受，從而會出現情緒上的變化，要是嚴重的話就會發展成為產後抑鬱，下面介紹一下如何預防出現產後抑鬱呢？

房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

丈夫的配合：生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。

總之，產後女性若是想要在產後預防產後抑鬱的話，也不是什麼難事，主要就是家裡的氛圍一定要好，尤其是丈夫一定要時時刻刻的關心和關愛自己的妻子，還有就是一旦妻子出現什麼情緒異常的話，家裡人一定要注意幫助調節。

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