便秘要怎麼調理？

　　如果患有了便秘，很多的人只要多食用一些果蔬就可以改善這種情況。但是如果透過飲食還不能改變便秘情況的話，那麼患者就要注意自己的身體健康了。如果患者想要避免身體患有便秘這種疾病，一定要重視日常身體調理。

　　1、合理飲食：排便與飲食關係最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。

　　2、體育鍛煉：加強體育鍛煉，增強體質，提高人體各種生理機能。改變靜態的生活方式，增加戶外活動，增強腸蠕動，利於排便。

　　3、調節情緒：便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

　　4、便秘要怎麼調理？其中，作息有序同樣重要：維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。對於夜生活豐富、作息無規律的商人、白領階層，生物鐘紊亂，很難建立有規律的排便反射，便秘的治療療效欠佳。

　　5、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便秘。

　　6、排便訓練：排便是受意念控制的，有許多病人是由於久忍大便，經常抑制便意而引起的。便秘的病人，排便規律需重新培養，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治癒。訓練方法：選定自己相對比較清閒的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作；而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養成定時排便的習慣。

　　只要便秘患者不斷堅持正確的生活習慣，會對自己的便秘病情有很大的幫助。但是如果長時間便秘症狀仍沒有改善的話，那麼患者最好到正規的醫院進行身體檢查，然後在醫生的建議下，選擇一些其他的治療方法。