胃下垂要怎麼樣自我養護

一些吃飯的小小細節不注意比如走路吃東西，容易造成胃下垂。這些小小的不良習慣多影響我們的健康。一定要想辦法克服，有句話說一個習慣是21天養成的，為了克服不良習慣忍忍就過去了。如果不克服造成了胃下垂該怎樣自我養護呢？下面我們一起看看下面的內容吧。

患者主要感覺食慾不振，食量減少，腹部脹滿，噯氣，小腹墜脹，心窩部沉重不適及大便秘結等症，也有便稀或便次多者。同時伴有精神不振，倦怠無力，頭昏失眠等症狀。如作X線鋇餐透視可見胃小彎弧線的最低點在骼嵴連線以下，胃的形態呈無力型。

治療胃下垂，重要的是自我保養。加強鍛鍊，增強體質。這是根治本病關鍵。適當參加體育活動，既可鍛鍊腹肌，增強體質，又能使胃腸道分泌和蠕動增強，促進食慾，改善消化及吸收過程。運動專案及鍛鍊次數和時間應根據自己的身體狀況量力而行，飯前散步，或早晨跑步，練單槓，仰臥起坐等，以不感到緊張和過分疲勞為宜。每次鍛鍊後感到精神振奮，食慾增加，睡眠香甜，說明運動量是適當的，否則，說明運動量過大，必須及時調整。

胃下垂患者飲食調養方面要定時定量，少食多餐。每天 3-5餐，每次吃七八成飽，要細嚼慢嚥。要節制生冷食物，特別是冷水、冷盤、生菜、生食等。在炒菜做湯時，要加些蔥、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等調料。胃下垂患者因受攝入量和食物種類的限制，容易缺乏營養。所以膳食要富於蛋白質且容易消化。忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉類，以及臘肉、魚乾、粘糕、韭菜等。<-r-><-n-><-t-><-t-><-t->