穩定血糖四步走

暖冬已經過去，寒冷的天氣會越來越多，讓到醫院就診的糖尿病患者明顯增多。專家表示，這和冬季氣溫降低引起血糖波動有關。另外，冬季進食量增多等多種因素，也是誘因。醫生提醒糖尿病患者，冬季一定要比平時更加註意防範糖尿病和併發症，從保暖、運動和監測血糖等做起，不能大意。

保暖。

不讓低溫刺激血糖。

冬季是糖尿病患者血糖波動最大的季節。寒冷的天氣會刺激交感神經，造成血糖升高、血小板聚集而形成血栓，還會使血壓升高，冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗塞、腦溢血等。

如果降溫過程是緩慢的，人體還能逐漸適應，但驟然變冷，就往往難以適應，血糖發生大的波動。尤其是老年糖尿病患者，病情更容易加重，引起血糖、血壓升高，心、腦血管疾病發病率和死亡率也明顯升高。因此，低溫天氣裡，糖尿病患者要特別注意防寒保暖，隨時關注天氣變化，新增衣物。

控制飲食。

多吃點粗糧、雜糧。

飲食控制得好壞，直接影響到糖尿病病情發展。患者要根據個人體重和工作強度來制定飲食標準，冬日寒冷，人的進食量會有所增加，飲食控制尤為重要。

1、制訂總熱量。可以先計算理想體重，理想體重kg＝身高釐米-105，再參照生活習慣等因素，計算出每日所需總熱量。成年人休息狀態下每日每公斤理想體重給予25至30千卡熱量，輕體力勞動30至35千卡，重體力勞動40千卡以上。

2、飲食種類要合理。每天攝入的碳水化合物含量約佔飲食總熱量的50%至60%，蛋白質含量佔總熱量的15%至20%，脂肪含量佔20%至30%。

專家提示，糖尿病患者最好多吃粗糧、雜糧和各種富含纖維的食品。綠色蔬菜中的纖維素有利於改善血糖、防止便秘，應該多吃。

運動。

堅持散步、健身，運動要持之以恆，才能達到效果。糖尿病人的運動方式主要有散步、醫療步行、爬山、游泳、太極拳和健身操等，患者要根據個人體質選擇。