腳踝扭傷浮腫了怎麼辦

我上個星期走路不小心，挨扭傷了腳踝，馬上打電話給當醫生的弟弟，他馬上教我如何自已治療和護理，現在已經慢慢消腫也怎麼痛了。

步驟/方法：

1、他講剛扭傷的48小時內最好要儘量少走動，用冰塊敷腳踝如果沒有冰塊就泡在冷水裡面。

2、第二步，在48小時後改用溫水泡，然後塗活絡油，擦到發燙，反覆擦，一天3至4次。

3、第三如果有好轉就可以適當去運動，但要避免激烈運動。挨扭傷過的腳踝是更容易再次受到傷害，所以好了以後更要注意保護你的腳踝。

在治療時不僅僅要用藥物控制，還應該多注意病人的心態，讓病人有積極向上的心態來抵抗疾病的侵襲，並且，在日常生活中，要讓病人維持正常的運動和活動以及各種動作，在病人睡覺時也應該採用仰臥狀態，讓病人保持樂觀開朗的心情，對病人的病情緩解和病情恢復都有積極的作用。平常多喝開水、多吃青菜水果。要注意積極參加運動，如散步、瑜伽或者游泳等，這樣不但能釋放壓力，還可以增強體質，提高機體免疫力。保持室內空氣流通，不要長時間待在陰涼潮溼的地方。多吃一些粗糧和署豆類如玉米，小米，紅豆。綠豆，紅薯等。除此之外，還要注意補充富含維生素、礦物質的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔。同時，要多喝水，保持身體的水分充足，以利體內毒素快速排出，提高自身的免疫了。平時不要進食一些含糖量高的食物，但是也不要一點不吃，就和植物需要陽光一樣，暴曬或一直不見陽光對它都不好，只有適中才是最好的。