例假期間可以做什麼運動

在月經期間參加健身運動應該因人而異，如果健康的女性在月經期間沒有明顯的不適感，經量不大，出血的頻率不高，是可以參加一些適宜的健身運動的，但是應該控制運動的強度跟時間不要太劇烈，時間也不要太長。不要參加像運動會這樣的經期比賽，比如跳高、跳遠、長跑、踢足球、打籃球、高溫瑜伽等等這樣的運動，也不宜進行明顯增加腹壓的力量性訓練，比如俯臥撐，槓鈴，啞鈴等等，也要避免各種水上運動。在經期最好以調整練習為主，比如比較舒緩的廣播操健身操，可以打打太極拳練氣功等等，也可以做一些伸展和呼吸相結合的舒緩性的瑜伽，另外運動的時間應該進行嚴格的控制，以15到30分鐘為宜，不宜過長！在月經期間的健身運動應該量力而行，有些人因為身患婦科疾病經血比較多，痛經比較重，自己身上很難受，這個時候就不要勉強的去健身，應該好好休息，趁機休養一下自個疲憊的身體，除了臥床休息之外，也可以做一些好吃的。