更年期每晚失眠怎麼辦

女性更年期症狀因人而異，部分患者因體內雌激素變化劇烈，症狀較為明顯，其主要表現為：潮熱出汗、失眠、煩躁、骨質疏鬆等；更年期綜合徵患者可透過調整飲食、適度鍛鍊等方式緩解症狀，若不能緩解再輔助藥物治療。所謂更年期綜合徵，又稱圍絕經期綜合徵，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。

在更年期出現失眠的症狀，首先需要做的就是給自己做一些保健的工作，比如說按摩一下自己的太陽穴，百會穴等，同時也可以用保健的木梳梳頭五分鐘，可以幫助緩解壓力。其次在生活中的飲食也要格外的注意，多吃一些有助於睡眠的食物。其三可以在生活中做一些足療，每天晚上做一次，這樣可以幫助我們緩解疲勞感，提高睡眠質量。也可以採用保健療法、飲食療法、藥粥療法、填臍療法和敷足療法等幾種方法。同時在生活中也要調整好自己的睡眠時間，在睡覺之前不要想太多，同時在飲食方法也要注意，早餐不宜吃得過飽，在晚睡之前可以適當的食用一些點心。不要食用過於辛辣刺激性的食物，因為這類食物對中樞神經是具有一丁點額刺激性的。同時在睡覺之前千萬不能飲茶、咖啡等飲品，這樣對睡眠是有很大的影響的。

更年期每晚失眠的話，可以透過按摩這三個穴位來進行緩解，這對於改善失眠是具有很好的效果的，尤其是一些輕度睡眠的朋友，神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，內關穴位於掌心面、手腕橫紋上2寸處，三陰交位於小腿內側，脛骨的後方，大家可以透過按摩這三個穴位來進行安神定志。