睡眠不好神經衰弱怎麼調理

症狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。近世紀，神經衰弱的概念經歷了一系列變遷，隨著醫生對神經衰弱認識的變化和各種特殊綜合徵和亞型的分出，在美國和西歐已不作此診斷，CCMD-3工作組的現場測試證明，在我國神經衰弱的診斷也明顯減少。那麼睡眠不好神經衰弱怎麼調理呢？下面給大家介紹一下。

1、首先有很多的食物也可以起到安眠的作用，就比如牛奶，它裡面的色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺。還有一些小零食也可以促進睡眠，如果在睡前可以調葵花籽兒，就可以起到安神的作用。

2、另外，在每天晚飯的時候，喝一些小米粥會對睡眠幫助很大。在平時的小零食中，可以適當的食用一些桑葚，大棗，蓮子，核桃，蜂蜜，蘋果等等，它都是可以幫助你入睡的佳品。神經衰弱睡眠不好，一般都是由於精神緊張，情緒比較激動，或者是藥物影響，來帶來的不良刺激，所以一定要使身心保持愉快。

3、有許多的神經衰弱者，都有著神經過敏的表現，一點點輕微的刺激都會擾亂了他們的睡眠，所以神經衰弱患者就需要最佳化睡眠環境，要選擇安靜舒適，優雅避光和通風良好比較衛生，而且有絕對安全感的地方進行休息。

4、如果神經衰弱患者的睡眠質量非常差，怎樣都難以入睡，或者神經衰弱患者入睡時伴有其他不適症狀，那麼神經衰弱患者最好前往醫院接受全面的檢查，排除其他疾病引起的可能性。

綜上所述就是給大家介紹睡眠不好神經衰弱怎麼調理的內容。睡眠不好神經衰弱的朋友們要注意，堅持醫療體育鍛煉，多參加些文體活動，可以緩解情緒上的波動。要確立科學合理的作息制度。神經衰弱的患者應該按照作息時間來安排生活和學習。多食用一些含蛋白質，氧，鈣磷鎂鉀和維生素的食物。