簡述女性治療失眠的方法有哪些

什麼對女性朋友來講是相對重要的呢？毫無疑問，容顏。但是如果我們不幸患有失眠，那黑眼圈，皺紋甚至是眼袋就會一直跟隨我們，令我們無比的苦惱。那對與女性朋友來講，失眠都有哪些好的方法呢？小編就來為女性朋友解答一下疑惑吧。

預防女性失眠的五大妙招

1、規律鍛鍊

可透過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

2、合理飲食

在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

3、美容療法

可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之後，可在身體塗些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣面板粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

4、泡腳

生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩覺，但是，如果配以泡腳治療失眠藥方的話，從而你會體會到就不僅可以緩解疲勞，還能夠幫助改善睡眠了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中後加入涼水。最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了。然後接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38至43度為宜，最好不要超過45度。

5、按摩療法

可用手指輕輕按壓關節處，以及各個身體關節部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血迴圈。尤其靠近手腕的“神門穴”，及“內關穴”與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

愛美的朋友們，小編的這些治療失眠方法不知道對你們是否有用呢？不管怎樣，小編都希望大家遠離失眠的困擾，同時，對於女性朋友們，希望黑眼圈、眼袋和皺紋跟大家說拜拜，美麗容顏快回來。